7 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ
Многие люди пьют все подряд – чай, кофе, напитки, соки, вино, но только не воду, и полагают, что употребляют достаточно жидкости. Но проблема в том, что все эти напитки, напротив, обезвоживают организм
Чтобы насыщать клетки влагой, необходимо пить именно простую воду. Можно выделить несколько признаков, которые могут сигнализировать о недостатке жидкости в организме.
Сухость во рту
Иногда это ощущение может говорить лишь о простой жажде, однако иногда организм буквально «кричит» о том, что ему нужна вода. Многие считают, что лучше всего выпить чаю с лимоном или просто воды с цитрусовыми, но это не так. Необходимо пить простую питьевую воду при сухости слизистых оболочек во рту.
Сухая кожа
Проблемы с сухостью кожи – один из ранних признаков обезвоживания организма. Недостаток влаги влечет за собой недостаток пота, организм не может вывести через него шлаки и грязь. Чтобы предотвратить это, следует пить больше воды.
Чрезмерная жажда
Следует отличать сухость во рту и настоящую жажду, которую можно сравнить с похмельем, когда человек после пробуждения никак не может напиться. Так как алкоголь полностью обезвоживает тело, мозг просит срочной помощи и требует влаги. Если вас преследует сильная жажда, не связанная с употреблением спиртного, то следует обратить внимание на питьевой режим.
Боль в суставах
Суставы и хрящи на 80% состоят из воды. Для нормальной работы их в организме необходим баланс влаги. При обезвоживании человека начинает преследовать тянущая боль в суставах, коленях и локтевых сгибах, не связанная с травмами или физическими упражнениями.
Уменьшение мышечной массы
Мышцы тоже содержат много воды. Пить простую воду спортсменам рекомендуется до, во время, а также после тренировки. Если мышцы «усыхают» и ноют, значит, пора вводить режим потребления воды строго по часам в необходимом объеме.
Ночной «дожор»
Организм при обезвоживании может посылать сигналы о том, что он проголодался. Когда вы ночью вдруг просыпаетесь и обязательно идете перекусить к холодильнику – возможно, вам просто не хватает воды в течение дня.
Усталость и сонливость
Когда организм «заимствует» для своей жизнедеятельности воду из крови, то обезвоживание приводит к нехватке кислорода, который кровь доставляет ко всем органам. Недостаток кислорода служит причиной повышенной утомляемости, сонливости и усталости. И кофе тут не поможет – только простая вода.
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.