«ОТОРВИСЬ ОТ ТЕЛЕФОНА»: ПРИЗНАКИ ЦИФРОВОЙ ПЕРЕУТОМЛЕННОСТИ

Расскажем, как его распознать и что с ним делать.

Об информационной усталости впервые заговорили в 1996 году. Уже в те годы поток информации был сильным. Люди не успевали переварить полученные знания и стремились к новым, даже если они были бесполезными.

Сегодня понятие перешло в цифровую усталость. Люди устают от устройств и хотят от них отказаться, но не могут этого сделать из-за снижения информационного потока.

Симптомы цифрового переутомления таковы:

• прокрастинация;
• проблемы с запоминанием;
• снижение продуктивности;
• хаотичный тайм-менеджмент;
• головные боли;
• бессонница;
• напряжение мышц;
• синдром упущенных возможностей.

Если вы обнаружили у себя больше половины этих признаков, то нужно лечиться. Один вариантов – отказ от технологий. Деток можно устраивать на выходных или хотя бы отказываться от смартфона за два часа до сна. Отключите телефон и займитесь чтением книги или даже вышиванием.

Еще один вариант – частичный отказ. Смартфоны предоставляют возможность ограничивать доступ к приложениям или выставлять время использования, после которого они будут автоматически блокироваться.

Если вы обнаружили у себя переутомление такого рода, то самое время выспаться, отдохнуть и иначе посмотреть на свою жизнь. Не меняйте привычки сразу, подходите к цели постепенно.