КАК СПРАВИТЬСЯ С ОСЕННЕЙ ХАНДРОЙ И ИЗБЕЖАТЬ ДЕПРЕССИИ

Хандра и депрессия – разные вещи. Сплин – это временное эмоциональное состояние, которое может проявиться у любого человека в трудный период.

Депрессию же может диагностировать только врач. Они с хандрой могут быть похожи, однако в случае сплина, если давать обобщенное определение, его признаки проходят.

Если в течение двух недель сохраняется заторможенность, рассеянность, упадок сил, отсутствие аппетита, нехватка сна, тревога, страх, ощущение бесполезности или вины, подавленное настроение, а также суицидальные мысли, следует обратиться к специалисту.

Хандру можно преодолеть самостоятельно, пишет «Волгоградская правда.ру». Один из способов немного поднять настроение – добавить уюта и света в свое жилище, например, приобрести гирлянду или красивый светильник.

Некоторые продукты, например, индейка, банан, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты содержат своего рода предшественника гормона хорошего настроения серотонина – триптофан. Их употребление может положительно повлиять на состояние.

Отвлечься от проблем или вдохновиться способен помочь, например, сериал. Жанр стоит выбирать по вкусу – кого-то радуют комедии, а кого-то – ужасы. Однако не стоит смотреть их ночью, поскольку бодрствование в темное время суток может снизить уровень серотонина.

С унынием также помогает справиться любимое дело – самое время обзавестись хобби или вспомнить о заброшенных увлечениях. Можно, например, записаться на мастер-класс, чтобы выйти из дома и развеяться. Там также можно познакомиться с интересными людьми и обзавестись приятелями.

А встречи с друзьями тоже помогают бороться с грустью. Смех в хорошей компании стимулирует выработку эндорфинов.