МЕДИКИ НАЗВАЛИ НУЖНЫЕ ОРГАНИЗМУ «КАЛОРИЙНЫЕ БОМБЫ»
Фото: pixabay.com.
Специалисты рекомендуют включать в рацион каждого человека некоторые продукты, несмотря на их высокую калорийность и количество жира. Неформально такая еда получила название «калорийная бомба»
Медики советуют обязательно включать в меню орехи и ореховые масла. В них содержится много витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, а также клетчатки. В день врачи рекомендуют употреблять не более 50 граммов орехов, поскольку их калорийность колеблется от 600 до 700 ккал на 100 граммов.
Оливковое масло и семя льна также вошли в список рекомендованных продуктов. Несмотря на повышенное содержание жиров, они помогают поддерживать сосуды и сердце в здоровом состоянии, а также снижают риск возникновения онкологии.
Темный шоколад с содержанием какао не менее 70% также считается полезным. В нем много калорий, но при этом присутствует магний, железо, медь и клетчатка. В день специалисты советуют съедать небольшой кусочек шоколада. Это благотворно скажется также на состоянии нервной и гормональной систем.
Пользу авокадо, в особенности при нарушениях обмена веществ и сахарном диабете, доказали в ходе научных исследований. Несколько долек фрукта в день помогут укрепить здоровье.
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.
