ПСИХОЛОГ РАССКАЗАЛ, КАК НЕ ПАНИКОВАТЬ ВО ВРЕМЯ ВТОРОЙ ВОЛНЫ КОРОНАВИРУСА
Сезонное увеличение числа инфицированных коронавирусом породило чувство тревожности у многих жителей России
Для сохранения душевного равновесия психологи советуют заняться планированием рабочего дня, а дыхательная гимнастика поможет справится с волнением.
- Когда мы составляем на бумаге список дел, расписываем планы на будущее или проговариваем ситуацию с друзьям или специалистам — психологам. Это ослабляют негативное состояние (тревогу, вину, стыд) и позволяют нам стать спокойнее и сбалансированнее, — заявила KP.Ru профессор Московского государственного психолого-педагогического университета Марина Розенова.
Самое быстрое и эффективное для снятия тревоги и напряженности упражнение — это работа с дыханием. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленный выдох. Проделайте упражнение три раза.
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.